Geert Lammertyn

Overzicht van blogs

close
Written by Geert Lammertyn
on januari 26, 2021

Sleep Carb Low, Train Carb Low

 

In deze geperiodiseerde “carb” strategie ga je na een avond training geen koolhydraten (basmati rijst, quinoa, zoete aardappelen,..) gaan opnemen maar wel eiwitten en gezonde vetten zoals avocado, zalm,...

Ontwerp zonder titel-2 kopie

De volgende morgen ga je enkel een thee of koffie drinken en je bidon van 750ml water klaar maken voor tijdens je fiets rit van 60’ tot 90’. Deze training moet je opbouwen en doe je aan een Aërobe intensiteit zodat we voornamelijk vetten faciliteren als energie bron.

Een recente studie toont aan dat dat bij zowel triatleten als wielrenners sleep low fueling strategie een winst van 3,1% opleverde gedurende een 20km tijdrit en 3,2% bij een 10km loop performance.

Dit in vergelijking met wanneer we het lichaam permanent voorzien van koolhydraten.

Sport wetenschappers zijn hier nog volop met onderzoek bezig maar merken nu al deze progressie op. Met andere woorden hier hebben we het laatste nog niet van gezien.

Ben je geïnteresseerd in persoonlijke coaching om jouw doelen te helpen verwezenlijken? Contacteer me en we stippelen een traject op maat uit!

Laat ons weten wat je van dit bericht vond.

Plaats uw commentaar hieronder.

You may also like:

voeding

Voeding voor duursporters

Als sporter stel je doelen!